2-dniowy Warsztat: Dobra i zła: Uważność i Medytacja, 18-19 stycznia 2020

Dobra i zła: Uważność i Medytacja pozytywne i negatywne skutki praktyk kontemplacyjnych, 18-19 stycznia 2020, Warszawa

Prowadzenie: Julia E. Wahl

Czym jest medytacja? Jakie są jej formy? Klasyfikacje? Czy jest dobra i zła medytacja? Po czym to rozpoznać? Warsztat skupi sie na mitach, trudnościach, pozytywnych i negatywnych skutkach procesów medytacyjno-kontemplacyjnych, również poprzez konkretne praktyki.
Jak praktykować w sposób bezpieczny, odniesiemy się też tym samym do uważności i medytacji w kontekście traumy (w tym trauma-informed/trauma-sensitive mindfulness).


Cena: 670 PLN
Informacje i zgłoszenia: mindinstitute@mindinstitute.com.pl


KROK 1. W celu zapisania się na Warsztat i rezerwacji miejsca należy wypełnić formularz rejestracyjny (wystarczy w formie elektronicznej, nie trzeba skanować) i przesłać go na nasz adres emailowy (mindinstitute@mindinstitute.com.pl). Formularz prześlemy na Państwa adres.

KROK 2. Następnie należy wpłacić zaliczkę (w wysokości 230 PLN) lub całość opłaty za Warsztat (najpóźniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem Warsztatu).

Numer konta:
JULIA WAHL MI

Przelewy krajowe:
ING BANK ŚLĄSKI
22 1050 1559 1000 0097 1268 9299
*Istnieje możliwość wpłaty również w innej walucie: GBP lub EUR

koniecznie z dopiskiem: „Dobra medytacja”.

Wakacyjne Odosobnienia Medytacyjne 2020

Dwa Wakacyjne Odosobnienia Medytacyjne 2020

Odosobnienia w Wakacje 2020 (są jeszcze miejsca), Urle, pod Warszawą:

  1. Odosobnienie z Praktyką Współczucia (ang. Compassion), 6-11 lipca 2020
  2. Odosobnienie z Praktyką Siamathy, Vipassiany i Paramit, 3-8 sierpnia 2020

Dokładne informacje dot. każdego z odosobnień znajdują się poniżej.


Wakacje z Praktyką Współczucia, 6-11 lipca 2020 (pn – sb).

Prowadzenie: Julia E. Wahl.

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Współczucie jest sercem uważności. Współczucie według definicji Dalajlamy to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”, a zatem jest to „wrażliwa uwaga/świadomość plus motywacja” (Gilbert, 2010) oraz odpowiednie działanie w celu zmniejszenia trudności.

Odosobnienie będzie skupiało się na metodach i narzędziach skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych oraz trudnych emocjach (wstyd, złość, smutek, lęk, poczucie winy, nieśmiałość etc.), akceptacji nas samych, tego jakimi jesteśmy, reagowania na siebie z troską i z szacunkiem oraz radzenia sobie z tzw. niskim poczuciem wartości. Praktykowanie współczucia obniża poziom lęku, niepokoju i depresji, zwiększa poczucie szczęścia i wzmacnia emocjonalny dobrostan, pomaga utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach, znacznie podnosi jakość życia. Podejście współczucia (ang. compassion) jest coraz szerzej stosowane we współczesnej, zachodniej psychologii, psychoterapii (zwłaszcza w tzw. III. fali terapii CBT) oraz medycynie. Skuteczność tego podejścia oraz jego poszczególnych narzędzi jest potwierdzana poprzez systematycznie rosnącą ilość badań (m.in. badań w dziedzinie neuropsychoendokrynologii). Obecnie podejście to jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk (Mayhew & Gilbert, 2008).

Obecnie doświadczany kryzys psychiczny (np. żałoba, epizod depresyjny, psychotyczny) wyklucza uczestnictwo. W przypadku wątpliwości, prosimy o kontakt.

Cena za samo odosobnienie (wakacyjny program) (bez posiłków/noclegu): 990 PLN do końca marca 2020, 1090 PLN od 1 kwietnia 2020.

W celu rezerwacji wymagane jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 350 PLN. Zwrot zaliczki jedynie w przypadku odwołania Odosobnienia przez organizatorów. Liczba miejsca ograniczona. 

Wszyscy uczestnicy Odosobnienia proszeni są o rezerwację miejsca w Ośrodku. 

Sam nocleg + wyżywienie (3 posiłki dziennie, od obiadu w poniedziałek do śniadania w sobotę) = 975 PLN.

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Dojazd: Urle położone są 70 km od Warszawy. Dostaniesz się do nas z Warszawy w godzinę samochodem lub pociągiem z Dworca Wileńskiego (bilet w cenie 13 zł kupisz u konduktora).

Informacje dot. ZAKWATEROWANIA/REZERWACJE NOCLEGU:
Prosimy o kontakt z Ośrodkiem ODDECHOWO
Sebastian Załęski 512 362 985,
Anna Załęska 504 829 694,
e-mail: kontakt@oddechowo.pl.

Konieczna jest REZERWACJA również w Ośrodku (wraz z wpłatą zaliczki). W razie problemów z kontaktowaniem się z Ośrodkiem, prosimy o informacje.

Bardzo prosimy też o dokładne dopytanie się o rodzaj pokoju przed dokonaniem rezerwacji miejsca noclegowego w Ośrodku, podanie ewentualnych potrzeb dietycznych/dopytanie się o dietę.

Koszt całodziennego wyżywienia (3 posiłki wegetariańskie dziennie) i noclegu: nocleg od poniedziałku do piątku 975 PLN.

Dodatkowo płatny każdy posiłek: 30 zł – na przykład obiad w sobotę. *Cena dodatkowego noclegu z niedzieli na poniedziałek lub z soboty na niedzielę wynosi 100 zł za osobę. 

UWAGA! Wpłaty za pobyt/wyżywiene oraz samo odosobnienie (program) dokonujemy na dwa różne (oddzielne) konta (za samo odosobnienie u Nas, za pobyt/wyżwienie wpłacamy natomiast Ośrodkowi Oddechowo).

Za pobyt/wyżywienie należy zapłacić za cały pobyt – nawet w przypadku, gdy musimy wyjechać wcześniej. W razie przyjazdu wcześniej (w niedzielę), prosimy poinformować Ośrodek.

W trakcie odosobnienia planowane jest ognisko.


Wakacje z Praktyką Siamathy, Vipassiany i Paramit, 3-8 sierpnia 2020 (pn – sb).

Prowadzenie: Julia E. Wahl; 1 dzień z Henrykiem Szmidtem.

Odosobnienie będzie skupiało się na dwóch podstawowych formach medytacji (siamacie i vipassianie). Jest dedykowane zarówno osobom z doświadczeniem (w celu pogłębienia wiedzy i praktyki), jak i osobom, które dopiero zapoznają się z technikami medytacji. Istnieją dwa podstawowe rodzaję medytacji w tradycji buddyzmu tybetańskiego: medytacja siamaty (po tyb. szine) i vipasijany (po tyb. lhakthong). Ta pierwsza oznacza przebywanie w spokoju albo stabilizację, a druga wgląd.

W medytacji nie chodzi o zachodnie „poczuj się lepiej”, nawet nie chodzi o zrównoważenie, harmonię.  To może być początkiem praktyki. Chodzi o stopniowe odsłanianie tych wszystkich warstw, masek, które pozornie zapewniając ochronę, powodują większe skonfundowanie, pomieszanie w naszym umyśle i coraz większe taplanie się w sosie własnych myśli, emocji. Tak jakbyśmy byli w ciasnym, cuchnącym pomieszczeniu, a pomieszczenie stawało się coraz mniejsze, smród silniejszy.

Jedną z najbardziej podstawowych form medytacji w tradycji wschodniej (a zwłaszcza w buddyjskiej) jest właśnie medytacja siamathy, czyli „spokojne przebywanie”. Jest to medytacja z rodziny medytacji związanych z koncentracją. Koncentracja jest też pierwszym i najbardziej podstawowym narzędziem do regulacji emocji. Często tę praktykę zaczyna się od powracania do oddechu, który jest naszą kotwicą sprowadzającą nas do chwili obecnej. Wróćmy jeszcze do samego słowa „siamata” – jego pierwsze dwie sylaby oznaczają spokój, uspokajanie. Chodzi o to, żeby nie być porywanym przez fale niepokoju, obsesyjnego zamartwiania się przeszłością, teraźniejszością i przyszłością. Nie chodzi o to, żeby po jednorazowej sesji medytacyjnej uspokoić się. Chodzi o to, że po pewnym czasie praktykowania zyskujemy nową jakość przebywania z samym sobą i wszystkim wytworami swojego umysłu. Przebywamy z tym wszystkim z większym spokojem.

*wyjątki z tekstów autorstwa Julii E. Wahl

Więcej na temat medytacji można przeczytać w artykule autorstwa Julii E. Wahl: https://natemat.pl/blogi/juliawahl/12923,czym-jest-medytacja

A także: https://natemat.pl/blogi/juliawahl/26931,przeszkody-w-medytacji-przeszkody-w-zyciu

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Cena za samo odosobnienie (wakacyjny program) (bez posiłków/noclegu): 990 PLN do końca marca 2020, 1090 PLN od 1 kwietnia 2020.

W celu rezerwacji wymagane jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 350 PLN. Zwrot zaliczki jedynie w przypadku odwołania Odosobnienia przez organizatorów. Liczba miejsca ograniczona. 

Wszyscy uczestnicy Odosobnienia proszeni są o rezerwację miejsca w Ośrodku. 

Sam nocleg + wyżywienie (3 posiłki dziennie, od obiadu w poniedziałek do śniadania w sobotę) = 975 PLN.

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Dojazd: Urle położone są 70 km od Warszawy. Dostaniesz się do nas z Warszawy w godzinę samochodem lub pociągiem z Dworca Wileńskiego (bilet w cenie 13 zł kupisz u konduktora).

Informacje dot. ZAKWATEROWANIA/REZERWACJE NOCLEGU:
Prosimy o kontakt z Ośrodkiem ODDECHOWO
Sebastian Załęski 512 362 985,
Anna Załęska 504 829 694,
e-mail: kontakt@oddechowo.pl.

Konieczna jest REZERWACJA również w Ośrodku (wraz z wpłatą zaliczki). W razie problemów z kontaktowaniem się z Ośrodkiem, prosimy o informacje.

Bardzo prosimy też o dokładne dopytanie się o rodzaj pokoju przed dokonaniem rezerwacji miejsca noclegowego w Ośrodku, podanie ewentualnych potrzeb dietycznych/dopytanie się o dietę.

Koszt całodziennego wyżywienia (3 posiłki wegetariańskie dziennie) i noclegu: nocleg od poniedziałku do piątku 975 PLN.

Dodatkowo płatny każdy posiłek: 30 zł – na przykład obiad w sobotę. *Cena dodatkowego noclegu z niedzieli na poniedziałek lub z soboty na niedzielę wynosi 100 zł za osobę. 

UWAGA! Wpłaty za pobyt/wyżywiene oraz samo odosobnienie (program) dokonujemy na dwa różne (oddzielne) konta (za samo odosobnienie u Nas, za pobyt/wyżwienie wpłacamy natomiast Ośrodkowi Oddechowo).

Za pobyt/wyżywienie należy zapłacić za cały pobyt – nawet w przypadku, gdy musimy wyjechać wcześniej. W razie przyjazdu wcześniej (w niedzielę), prosimy poinformować Ośrodek.

W trakcie odosobnienia planowane jest ognisko.

W razie wątpliwości w kwestii, które odosobnienie jest bardziej pożyteczne, tego, jakie są różnice – prosimy o kontakt.


Maksymalna liczba uczestników w każdym odosobnieniu: 22.

W celu uczestnictwa nie ma konieczności wcześniejszego doświadczenia w medytacji, podejściach kontemplacji. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości prosimy o kontakt.

Informacje i zapisy na odosobnienia:
mindinstitute@mindinstitute.com.pl,
telefon: +608 079 909 (można zostawić wiadomość SMS/prosimy nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce)

Numer konta:
JULIA WAHL MI

Przelewy krajowe:
ING BANK ŚLĄSKI
22 1050 1559 1000 0097 1268 9299
*Istnieje możliwość wpłaty również w innej walucie: GBP lub EUR (w tej sytuacji prześlemy odpowiednie dane).


O prowadzących:

Julia E. Wahl (1. i 2. odosobnienie)

psycholog, trener podejścia uważności (mindfulness) i współczucia (compassion). Przeszła 5-letni szkolenie z psychoterapii integracyjnej w Manchesterze u dra Richarda Erskine’a; jedna z pomysłodawczyń i współorganizator konferencji 1st Conference on Practical Application of Buddhism in Western Psychology.

Mindfulness: Theory and Practice oraz współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Mindfulness, założyciel i dyrektor The Mind Institute. Ukończyła trening dla nauczycieli: MBSR in Mind-Body Medicine prowadzony przez Jona Kabat-Zinna i Sakiego Santorelliego. Superwizowała się m.in. u prof. Christophera Germera (Harvard Medical School). Pracowała w Szpitalu Specjalistycznym MSW w Otwocku (Oddział Leczenie Zaburzeń Nerwicowych) – głównie z służbą mundurową (policja, służba więzienna, straż graniczna).

Przeprowadziła i superwizowała ponad 60 8-tygodniowych treningów uważności i współczucia w Polsce i w Wlk. Brytanii, a także szereg różnych odosobnień medytacyjnych, warsztatów m.in. na corocznych konferencjach brytyjskiej organizacji dla pacjentów z ataksją (Ataxia UK), w Komendzie Głównej Policji w Warszawie, w Forum Media Polska, Roche, w ramach spotkań Przekroju. Obecnie mieszka i pracuje w Derby, w Wlk. Brytanii, gdzie tworzy program w oparciu o współczucia dla pacjentów onkologicznych i osób po chorobie nowotworowej (w ramach doktoratu na University of Derby).

Stale pisuje do różnych czasopism, m.in. do Świata Mózgu, Przekroju, Charakterów, Magazynu Joga, Psychologie und Leben, Newsweek Psychologia. Wykładała i wykłada m.in. na Uniwersytecie SWPS w Warszawie i Poznaniu, University of Derby. Redaktorka prowadząca czasopismo „Mindfulness”. Kierownik merytoryczny i twórca sylabusów m.in. kursu on-line „Podejście Uważności z Elementami Podejścia Współczucia” oraz „Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy”. Autorka książki „O współczuciu. Powrót do wrażliwości i siły” (Wydawnictwo Charaktery).

Pomysłodawca i kierownik Podyplomowych Studiów Uważności i Współczucia na Uniwersystecie SWPS w Poznaniu.

Henryk Szmidt (2. odosobnienie)

Aktualnie zajmuje stanowisko European Innovation Lead dla Vision Plan Ltd – angielskiej firmy konsultingowej wyspecjalizowanej w doradztwie innowacyjnym i strategicznym i rozwija ambitny projekt Ośrodka Praktyki Medytacji na południu Francji. Pracował również  m.in. jako Dyrektor Zarządzający i Chairman of the Board dla firmy We-Impact w Chinach, tworząc Centrum Innowacji dla Firmy Mercedes-Benz w Pekinie. Prowadził międzykulturowy program coachingu kariery współpracując z chińską firmą consultingową InnoPanda.

Pisze książki i artykuły z tematyki coachingu, zarządzania, innowacji i międzykulturowości.

Specjalizuje się w pracy z klientami na poziomie senior executive. Dzięki wieloletniej praktyce w trzech językach (angielski, francuski i polski) z klientami wielu narodowości, rozwinął wyjątkowe, międzykulturowe podejście do coachingu polegające na połączeniu wykształcenia psychologiczno-filozoficznego, głębokiego zainteresowania naturą ludzką oraz doświadczenia w biznesie i w prowadzeniu wymagających projektów. Domeny kompetencji to: Innovation Consulting, Mentoring & Coaching, Executive Coaching, Intercultural Consulting, Coaching Skills Training, Business Coaching, Corporate Coaching, Career Coaching

Od ponad 50 lat aktywnie praktykuje medytację. Posiada ponad 35 letnie doświadczenie jako instruktor medytacji. Uczył różnych form medytacji we Francji, Chinach, Polsce, Francji, a także w Maroku i Nepalu.

Stworzył francuskie stowarzyszenie „Presence d’Esprit” zajmujące się rozpowszechnianiem metod rozwoju osobistego i jest również założycielem polskiej Coaching Working Group zajmującej się podnoszeniem kompetencji coachów.

Wykładał Coaching Międzykulturowy na podyplomowych studiach z coachingu na Warszawskiej Wyższej Szkole Ekonomicznej. Prowadził również wykłady dla Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie i Szkoły Ekonomicznej w Poznaniu. Wieloletni Superwizor i Mentor CoachWise™. Posiada długie doświadczenie jako executive coach i konsultant strategiczny. W roku 2003 uzyskał dyplom CPCC (Certified Professional Co-Active Coach) wydany przez CTI (Coach Training Institute), a później PCC (Professional Certified Coach).

Z pochodzenia jest Polakiem, mieszka na stałe we Francji.

Szkolenie Trenerskiee (1,5 roczne) z Uważności dla Dzieci i Młodzieży, od marca 2020

W pierwszej kolejności:  Przyjrzymy się czym jest uważność, czym jest sam trening uważności, zapoznamy się z wynikami badań na temat efektów treningu i praktyk uważności. Zajęcia mają charakter praktyczny – dlatego też będziemy wykonywać ćwiczenia – m.in. skanowanie ciała, skupienie na oddechu, uważny ruch. Pozwoli to nam doświadczyć wpływu praktyki oraz zrozumieć dlaczego uważność nauczyciela wpływa na jego relacje z dziećmi i zachowanie grupy. Przedstawimy również wyniki badań i efekty treningu uważności dla dzieci. Przyjrzymy się w czym taki trening może dzieciom pomóc, a czego nie należy się spodziewać. Na przykładzie praktycznych ćwiczeń pokażemy od czego zacząć, czyli jak ułatwić dzieciom wyciszenie się i po co ćwiczyć koncentrację. Przedstawimy autorski program uważności dla dzieci oraz omówimy inne najbardziej znane tego rodzaju programy.

Całość szkolenia składa się z następujących modułów:

  1. Wprowadzenie do programu uważności w pracy z dziećmi.
  2.  Uważność w relacjach.
  3. Uważnosć w pracy z dziećmi – przegląd programu.
  4. Dynamika procesów grupowych, planowanie zajęć, superwizja grupowa.
  5. Podejście współczucia w pracy nauczycieli (opiekunów) i w pracy z dziećmi.
  6. Podsumowanie, superwizja
Modul (po Module Wprowadzajacym)
 
2. Uważność w relacjach.
TERMIN: 21-22 marca 2020 (sobota, 10-17: niedziela, 10-16).
Uważność w pracy z dziećmi i młodzieżą to przede wszystkim postawa prowadzącego (nauczyciela, opiekuna, terapeuty) i zdolność do bycia uważnym w relacji z podopiecznymi. Zanim zaprosimy dzieci do ćwiczeń i zabaw uważności przyjrzymy się samemu sobie w relacjach z innymi ludźmi. Spotkanie to jest również okazją do własnej praktyki i podstawą do zrozumienia sensu praktyk uważności dla osób dorosłych. Dzięki temu możemy być spójni i przekonywujący dla dzieci, które zaprosimy na własne zajęcia.
3. Uważność w pracy z dziećmi – przegląd programu.
TERMIN: 25-26 kwietnia 2020 (sobota, 10-17: niedziela, 10-16).
Praktyczny przegląd programów uważności dla dzieci i młodzieży. Omówimy poszczególne etapy takich programów oraz ćwiczenia, zabawy i medytacje. W trakcie tego spotkania uczestnicy otrzymają zarys programu i materiały, które pozwalają prowadzić zajęcia.
Po tym spotkaniu zachęcamy do prowadzenia zajęć z dziećmi, aby w trakcie kolejnego warsztatu mów już omawiać własne doświadczenia w zakresie proponowania praktyk opartych na podejściu uważności.
4. Dynamika procesów grupowych, planowanie zajęć, superwizja grupowa.
TERMIN: 13-14 czerwca 2020 (sobota, 10-17: niedziela, 10-16).
Przyjrzymy się co wpływa na poczucie bezpieczeństwa uczestników i integrację grupy, co robić, jeżeli dzieci nie chcą brać udziału w zajęciach, co wpływa na motywację i jak motywować. Omówimy ćwiczenia i zabawy w kontekście etapów rozwojowych i trudności emocjonalnych. Wspólnie zastanowimy się jak rozmawiać o uważności z różnymi grupami wiekowymi.
Poruszymy także temat możliwości i ograniczeń treningu uważności dla dzieci i młodzieży. W trakcie tego spotkania uczestnicy rozpoczną tworzenie własnych programów dostosowanych do potrzeb grup, z którymi pracują.
5. Podejście współczucia w pracy nauczycieli (opiekunów) i w pracy z dziećmi.
TERMIN: Termin do potwierdzenie (sobota, 10-17: niedziela, 10-16).Prowadzenie: wykładowcy i badacze z University of Derby, Wlk. Brytania
Ten warsztat będzie wprowadzeniem do podejścia współczucia w pracy nauczyciela. Przyjrzymy się czym jest współczucie, życzliwość a czym uważność. Odpowiemy na pytanie, dlaczego empatia i poczucie własnej wartości nie wystarczają, aby tworzyć dobre relacje.
Uczestnicy w sposób praktyczny zapoznają się z podstawowymi praktykami, między innymi praktykami wyobrażeniowymi i prawidłowego oddychania.
Poruszymy również temat podejście współczucia w pracy z dziećmi – teoria oraz praktyczne ćwiczenia i zabawy.
6. Podsumowanie, superwizja.
TERMIN: Do potwierdzenia
Ostatnie spotkanie jest okazją do podzielenia się doświadczeniami z przeprowadzonych do tej pory zajęć uważności. Możemy wspólnie zastanowić się, dlaczego coś nie działa i jak to zmienić lub co się sprawdza.
Zajmiemy się również takimi aspektami zajęć jak ilość spotkań, zajęcia grupowe czy indywidualne, jak przygotować uczestników do zajęć zanim się zaczną oraz czy zajęcia przeprowadzane w szkole będą się różnić od organizowanych niezależnie od szkół.

Prowadzenie: Eryk Ołtarzewski, Julia E. Wahl, a także goście zagraniczni.

Termin: Począwszy od marca 2020. Osoby zainteresowane – prosimy o maila.

Miejsce: Warszawa, miejsce do potwierdzenia

*Uczestnictwo w module wprowadzającym nie zobowiązuje do uczestnictwa w całości szkolenia.

Informacje i zapisy:
mindinstitute@mindinstitute.com.pl,
telefon: +608 079 909 (można zostawić wiadomość SMS/prosimy nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce)


KROK 1. W celu zapisania się na Warsztat i rezerwacji miejsca należy wypełnić formularz rejestracyjny (wystarczy w formie elektronicznej, nie trzeba skanować) i przesłać go na nasz adres emailowy (mindinstitute@mindinstitute.com.pl). Formularz prześlemy na Państwa adres.

KROK 2. Następnie należy wpłacić zaliczkę lub całość opłaty za Warsztat (najpóźniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem Warsztatu).

Numer konta:
JULIA WAHL MI

Przelewy krajowe:
ING BANK ŚLĄSKI
22 1050 1559 1000 0097 1268 9299
*Istnieje możliwość wpłaty również w innej walucie: GBP lub EUR

8-tygodniowy Trening Podejścia Współczucia (Compassion) od 23 stycznia 2020 w Warszawie

8-tygodniowy Trening Współczucia (Compassion for Life): Autorski program Julii E. Wahl (na bazie Compassion-Focused Therapy).

Współczucie jest sercem uważności. Współczucie według definicji Dalajlamy to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”, a zatem jest to „wrażliwa uwaga/świadomość plus motywacja” (Gilbert, 2010) i działanie. Obecnie podejście to jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk.

8 spotkań + pół dnia praktyki, od 23 stycznia 2020 (do 12 marca), co tydzień, w godz. 18:00 – 20:30. Każde spotkanie dot. innego wątku, składa się z odniesienia do teorii, a przede wszystkim wspólnej praktyki (ćwiczeń formalnych) i dyskusji doświadczenia/pytań dot. doświadczeń. Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują według odpowiednich instrukcji i z odpowiednimi nagraniami, eksplorują różne tematy, które powinny się przełożyć na życie.


Terminy wszystkich spotkań:

Czwartki, 18:00 – 20:30

DZIEŃ PRAKTYKI: do potwierdzenia, 10-16 *w przypadku braku możliwości uczestnictwa w tym terminie, można wziąć udział przy okazji kolejnej edycji.

Prowadzenie: Julia E. Wahl

Miejsce: Warszawa, ul. Ptasia 2/48

Cena: 1100 PLN

Informacje i zapisy: mindinstitute@mindinstitute.com.pl

Telefon: +608 079909 (można zostawić wiadomość SMS/prosimy nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce), w godz. 10 – 17 (od pn do pt).


KROK 1. W celu zapisania się na Warsztat i rezerwacji miejsca należy wypełnić formularz rejestracyjny (wystarczy w formie elektronicznej, nie trzeba skanować) i przesłać go na nasz adres emailowy (mindinstitute@mindinstitute.com.pl). Formularz prześlemy na Państwa adres.

KROK 2. Następnie należy wpłacić zaliczkę (w wysokości 230 PLN) lub całość opłaty za Warsztat (najpóźniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem Warsztatu).

Numer konta:
JULIA WAHL MI

Przelewy krajowe:
ING BANK ŚLĄSKI
22 1050 1559 1000 0097 1268 9299
*Istnieje możliwość wpłaty również w innej walucie: GBP lub EUR

koniecznie z dopiskiem: „GRUPA WARSZAWA – WSPOLCZUCIE”.

* Wystawiamy faktury.
* W przypadkach losowych istnieje możliwość rozłożenia opłaty na dwie raty.

2-dniowe Wprowadzenie do Podejścia Współczucia, 8-9 lutego 2020

Prowadzenie: Julia E. Wahl, badaczka i nauczycielka podejść kontemplacyjnych

„Współczucie wobec siebie samych (ang. self-compassion) jest umiejętnością, której każdy z nas może się nauczyć, nawet osoby, które nie otrzymały zbyt wiele czułości w dzieciństwie albo czują zawstydzenie, kiedy mają być miłe dla siebie samych. Współczucie wobec siebie samych jest odważną postawą umysłu, która stoi w opozcji do bólu – bólu, który sami sobie sprawiamy każdego dnia przepracowując się, przejadając, zbytnią analizą, przesadnymi reakcjami. Współczucie wobec siebie samych daje nam emocjonalną siłę i elastyczność, pozwalając nam bycie ze sobą, reagownie na siebie i innych z troską i szacunkiem. W końcu popełnianie błędów jest częścią bycia człowiekiem”Christopher Germer.

Współczucie jest sercem uważności. Współczucie według definicji Dalajlamy to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”, a zatem jest to „wrażliwa uwaga/świadomość plus motywacja” (Gilbert, 2010) i działanie. Obecnie podejście to jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk.

Warsztat będzie składał się z części teoretycznej i praktycznej. Pozwoli uczestnikom zaznajomić się z podstawowymi metodami i narzędziami podejścia współczucia, a także nawiąże do różnic i punktów wspólnych pomiędzy współczuciem, a uważnością.
Przede wszystkim będziemy opierać się na podejściu Compassion-Focused Therapy (CFT) (Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu).

Dla wszystkich zainteresowanych podejściem współczucia.

Wybrane cele:

  • Zdobycie wiedzy na temat tego, czym jest podejście UWAŻNOŚCI i WSPÓŁCZUCIA, czemu służy i jak praktykować współczucie – m.in. w kontekście depresji, traumy, regulacji stresu, koncentracji, relacji czy emocji
  • Zdobycie wiedzy dotyczącej tego, jakie są najczęstsze sytuacje problemowe, z którymi spotykają się specjaliści w pracy metodą uważności i współczucia, zaznaczając różnice pomiędzy tymi dwoma podejściami i ich narzędziami
  • Omówienie sposobów badania współczucia (psychometrycznie i fizjologicznie) i tego, jakie badania są już dostępne (potwierdzające skuteczność praktyk i podejścia uważności)
  • Omówienie także tego, w jaki sposób można korzystać ze współczucia w kontekście terapeutycznym i jakie zagrożenia z tego wynikają, np. w pracy z osobami cierpiącymi na PTSD, zaburzeniami więzi
  • Wiedza dot. procesów grupowych w ramach podejść kontemplacyjnych
  • Zapoznanie się ze wstępną pracą wyobrażeniową
  • Doświadczenie i przećwiczenie technik i narzędzi CFT

Prowadzenie: Julia E. Wahl – psycholog, trener podejścia uważności (mindfulness) i współczucia (compassion). Przeszła 5-letni szkolenie z psychoterapii integracyjnej w Manchesterze u dra Richarda Erskine’a; jedna z pomysłodawczyń i współorganizator konferencji 1st Conference on Practical Application of Buddhism in Western Psychology. Mindfulness: Theory and Practice oraz współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Mindfulness, założyciel i dyrektor The Mind Institute. Ukończyła trening dla nauczycieli: MBSR in Mind-Body Medicine prowadzony przez Jona Kabat-Zinna i Sakiego Santorelliego. Superwizowała się m.in. u prof. Christophera Germera (Harvard Medical School). Pracowała w Szpitalu Specjalistycznym MSW w Otwocku (Oddział Leczenie Zaburzeń Nerwicowych) – głównie z służbą mundurową (policja, służba więzienna, straż graniczna).

Przeprowadziła i superwizowała ponad 100 8-tygodniowych treningów uważności i współczucia w Polsce i w Wlk. Brytanii, odosobnień medytacyjnych, warsztatów m.in. na corocznych konferencjach brytyjskiej organizacji dla pacjentów z ataksją (Ataxia UK), w Komendzie Głównej Policji w Warszawie, w Forum Media Polska, Roche, w ramach spotkań Przekroju.Obecnie mieszka i pracuje w Derby, w Wlk. Brytanii, gdzie tworzy program w oparciu o współczucia dla pacjentów onkologicznych i osób po chorobie nowotworowej (w ramach doktoratu na University of Derby). Stale pisuje do różnych czasopism, m.in. do Świata Mózgu, Przekroju, Charakterów, Magazynu Joga, Psychologie und Leben, Newsweek Psychologia. Wykładała i wykłada m.in. na Uniwersytecie SWPS w Warszawie i Poznaniu, University of Derby. Redaktorka prowadząca czasopismo „Mindfulness”. Kierownik merytoryczny i twórca sylabusów m.in. kursu on-line „Podejście Uważności z Elementami Podejścia Współczucia” oraz „Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy”. Autorka książki „O współczuciu. Powrót do wrażliwości i siły” (Wydawnictwo Charaktery).

Pomysłodawca i kierownik Podyplomowych Studiów Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu.


Termin: 8-9 lutego 2020 – sobota (10:00-17:00), niedziela (10:00 – 16:00)

Cena: 660 PLN

Miejsce: Warszawa, miejsce do potwierdzenia

Informacje i zapisy: mindinstitute@mindinstitute.com.pl,

Telefon: +608 079 909 (można zostawić wiadomość SMS/prosimy nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce)


KROK 1. W celu zapisania się na Warsztat i rezerwacji miejsca należy wypełnić formularz rejestracyjny (wystarczy w formie elektronicznej, nie trzeba skanować) i przesłać go na nasz adres emailowy (mindinstitute@mindinstitute.com.pl). Formularz prześlemy na Państwa adres.

KROK 2. Następnie należy wpłacić zaliczkę (w wysokości 230 PLN) lub całość opłaty za Warsztat (najpóźniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem Warsztatu).

Numer konta:
JULIA WAHL MI

Przelewy krajowe:
ING BANK ŚLĄSKI
22 1050 1559 1000 0097 1268 9299
*Istnieje możliwość wpłaty również w innej walucie: GBP lub EUR

Przelewy zagraniczne*:
(waluta – PLN)
IBAN PL12 1050 1559 1000 0092 1047 7411
SWIFT CODE INGBPLPW

*Istnieje możliwość wpłaty również w innej walucie: GBP lub EUR