Wakacyjne Odosobnienia Medytacyjne 2020

Dwa Wakacyjne Odosobnienia Medytacyjne 2020

Odosobnienia w Wakacje 2020 (są jeszcze miejsca), Urle, pod Warszawą:

  1. Odosobnienie z Praktyką Współczucia (ang. Compassion), 6-11 lipca 2020
  2. Odosobnienie z Praktyką Siamathy, Vipassiany i Paramit, 3-8 sierpnia 2020

Dokładne informacje dot. każdego z odosobnień znajdują się poniżej.


Wakacje z Praktyką Współczucia, 6-11 lipca 2020 (pn – sb).

Prowadzenie: Julia E. Wahl.

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Współczucie jest sercem uważności. Współczucie według definicji Dalajlamy to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”, a zatem jest to „wrażliwa uwaga/świadomość plus motywacja” (Gilbert, 2010) oraz odpowiednie działanie w celu zmniejszenia trudności.

Odosobnienie będzie skupiało się na metodach i narzędziach skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych oraz trudnych emocjach (wstyd, złość, smutek, lęk, poczucie winy, nieśmiałość etc.), akceptacji nas samych, tego jakimi jesteśmy, reagowania na siebie z troską i z szacunkiem oraz radzenia sobie z tzw. niskim poczuciem wartości. Praktykowanie współczucia obniża poziom lęku, niepokoju i depresji, zwiększa poczucie szczęścia i wzmacnia emocjonalny dobrostan, pomaga utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach, znacznie podnosi jakość życia. Podejście współczucia (ang. compassion) jest coraz szerzej stosowane we współczesnej, zachodniej psychologii, psychoterapii (zwłaszcza w tzw. III. fali terapii CBT) oraz medycynie. Skuteczność tego podejścia oraz jego poszczególnych narzędzi jest potwierdzana poprzez systematycznie rosnącą ilość badań (m.in. badań w dziedzinie neuropsychoendokrynologii). Obecnie podejście to jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk (Mayhew & Gilbert, 2008).

Obecnie doświadczany kryzys psychiczny (np. żałoba, epizod depresyjny, psychotyczny) wyklucza uczestnictwo. W przypadku wątpliwości, prosimy o kontakt.

Cena za samo odosobnienie (wakacyjny program) (bez posiłków/noclegu): 990 PLN do końca marca 2020, 1090 PLN od 1 kwietnia 2020.

W celu rezerwacji wymagane jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 350 PLN. Zwrot zaliczki jedynie w przypadku odwołania Odosobnienia przez organizatorów. Liczba miejsca ograniczona. 

Wszyscy uczestnicy Odosobnienia proszeni są o rezerwację miejsca w Ośrodku. 

Sam nocleg + wyżywienie (3 posiłki dziennie, od obiadu w poniedziałek do śniadania w sobotę) = 975 PLN.

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Dojazd: Urle położone są 70 km od Warszawy. Dostaniesz się do nas z Warszawy w godzinę samochodem lub pociągiem z Dworca Wileńskiego (bilet w cenie 13 zł kupisz u konduktora).

Informacje dot. ZAKWATEROWANIA/REZERWACJE NOCLEGU:
Prosimy o kontakt z Ośrodkiem ODDECHOWO
Sebastian Załęski 512 362 985,
Anna Załęska 504 829 694,
e-mail: kontakt@oddechowo.pl.

Konieczna jest REZERWACJA również w Ośrodku (wraz z wpłatą zaliczki). W razie problemów z kontaktowaniem się z Ośrodkiem, prosimy o informacje.

Bardzo prosimy też o dokładne dopytanie się o rodzaj pokoju przed dokonaniem rezerwacji miejsca noclegowego w Ośrodku, podanie ewentualnych potrzeb dietycznych/dopytanie się o dietę.

Koszt całodziennego wyżywienia (3 posiłki wegetariańskie dziennie) i noclegu: nocleg od poniedziałku do piątku 975 PLN.

Dodatkowo płatny każdy posiłek: 30 zł – na przykład obiad w sobotę. *Cena dodatkowego noclegu z niedzieli na poniedziałek lub z soboty na niedzielę wynosi 100 zł za osobę. 

UWAGA! Wpłaty za pobyt/wyżywiene oraz samo odosobnienie (program) dokonujemy na dwa różne (oddzielne) konta (za samo odosobnienie u Nas, za pobyt/wyżwienie wpłacamy natomiast Ośrodkowi Oddechowo).

Za pobyt/wyżywienie należy zapłacić za cały pobyt – nawet w przypadku, gdy musimy wyjechać wcześniej. W razie przyjazdu wcześniej (w niedzielę), prosimy poinformować Ośrodek.

W trakcie odosobnienia planowane jest ognisko.


Wakacje z Praktyką Siamathy, Vipassiany i Paramit, 3-8 sierpnia 2020 (pn – sb).

Prowadzenie: Julia E. Wahl; 1 dzień z Henrykiem Szmidtem.

Odosobnienie będzie skupiało się na dwóch podstawowych formach medytacji (siamacie i vipassianie). Jest dedykowane zarówno osobom z doświadczeniem (w celu pogłębienia wiedzy i praktyki), jak i osobom, które dopiero zapoznają się z technikami medytacji. Istnieją dwa podstawowe rodzaję medytacji w tradycji buddyzmu tybetańskiego: medytacja siamaty (po tyb. szine) i vipasijany (po tyb. lhakthong). Ta pierwsza oznacza przebywanie w spokoju albo stabilizację, a druga wgląd.

W medytacji nie chodzi o zachodnie „poczuj się lepiej”, nawet nie chodzi o zrównoważenie, harmonię.  To może być początkiem praktyki. Chodzi o stopniowe odsłanianie tych wszystkich warstw, masek, które pozornie zapewniając ochronę, powodują większe skonfundowanie, pomieszanie w naszym umyśle i coraz większe taplanie się w sosie własnych myśli, emocji. Tak jakbyśmy byli w ciasnym, cuchnącym pomieszczeniu, a pomieszczenie stawało się coraz mniejsze, smród silniejszy.

Jedną z najbardziej podstawowych form medytacji w tradycji wschodniej (a zwłaszcza w buddyjskiej) jest właśnie medytacja siamathy, czyli „spokojne przebywanie”. Jest to medytacja z rodziny medytacji związanych z koncentracją. Koncentracja jest też pierwszym i najbardziej podstawowym narzędziem do regulacji emocji. Często tę praktykę zaczyna się od powracania do oddechu, który jest naszą kotwicą sprowadzającą nas do chwili obecnej. Wróćmy jeszcze do samego słowa „siamata” – jego pierwsze dwie sylaby oznaczają spokój, uspokajanie. Chodzi o to, żeby nie być porywanym przez fale niepokoju, obsesyjnego zamartwiania się przeszłością, teraźniejszością i przyszłością. Nie chodzi o to, żeby po jednorazowej sesji medytacyjnej uspokoić się. Chodzi o to, że po pewnym czasie praktykowania zyskujemy nową jakość przebywania z samym sobą i wszystkim wytworami swojego umysłu. Przebywamy z tym wszystkim z większym spokojem.

*wyjątki z tekstów autorstwa Julii E. Wahl

Więcej na temat medytacji można przeczytać w artykule autorstwa Julii E. Wahl: https://natemat.pl/blogi/juliawahl/12923,czym-jest-medytacja

A także: https://natemat.pl/blogi/juliawahl/26931,przeszkody-w-medytacji-przeszkody-w-zyciu

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Cena za samo odosobnienie (wakacyjny program) (bez posiłków/noclegu): 990 PLN do końca marca 2020, 1090 PLN od 1 kwietnia 2020.

W celu rezerwacji wymagane jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 350 PLN. Zwrot zaliczki jedynie w przypadku odwołania Odosobnienia przez organizatorów. Liczba miejsca ograniczona. 

Wszyscy uczestnicy Odosobnienia proszeni są o rezerwację miejsca w Ośrodku. 

Sam nocleg + wyżywienie (3 posiłki dziennie, od obiadu w poniedziałek do śniadania w sobotę) = 975 PLN.

Miejsce: Ośrodek ODDECHOWO (www.oddechowo.pl), 05-281 Borzymy, al. prof. Jana Nielubowicza 6.

Dojazd: Urle położone są 70 km od Warszawy. Dostaniesz się do nas z Warszawy w godzinę samochodem lub pociągiem z Dworca Wileńskiego (bilet w cenie 13 zł kupisz u konduktora).

Informacje dot. ZAKWATEROWANIA/REZERWACJE NOCLEGU:
Prosimy o kontakt z Ośrodkiem ODDECHOWO
Sebastian Załęski 512 362 985,
Anna Załęska 504 829 694,
e-mail: kontakt@oddechowo.pl.

Konieczna jest REZERWACJA również w Ośrodku (wraz z wpłatą zaliczki). W razie problemów z kontaktowaniem się z Ośrodkiem, prosimy o informacje.

Bardzo prosimy też o dokładne dopytanie się o rodzaj pokoju przed dokonaniem rezerwacji miejsca noclegowego w Ośrodku, podanie ewentualnych potrzeb dietycznych/dopytanie się o dietę.

Koszt całodziennego wyżywienia (3 posiłki wegetariańskie dziennie) i noclegu: nocleg od poniedziałku do piątku 975 PLN.

Dodatkowo płatny każdy posiłek: 30 zł – na przykład obiad w sobotę. *Cena dodatkowego noclegu z niedzieli na poniedziałek lub z soboty na niedzielę wynosi 100 zł za osobę. 

UWAGA! Wpłaty za pobyt/wyżywiene oraz samo odosobnienie (program) dokonujemy na dwa różne (oddzielne) konta (za samo odosobnienie u Nas, za pobyt/wyżwienie wpłacamy natomiast Ośrodkowi Oddechowo).

Za pobyt/wyżywienie należy zapłacić za cały pobyt – nawet w przypadku, gdy musimy wyjechać wcześniej. W razie przyjazdu wcześniej (w niedzielę), prosimy poinformować Ośrodek.

W trakcie odosobnienia planowane jest ognisko.

W razie wątpliwości w kwestii, które odosobnienie jest bardziej pożyteczne, tego, jakie są różnice – prosimy o kontakt.


Maksymalna liczba uczestników w każdym odosobnieniu: 22.

W celu uczestnictwa nie ma konieczności wcześniejszego doświadczenia w medytacji, podejściach kontemplacji. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości prosimy o kontakt.

Informacje i zapisy na odosobnienia:
mindinstitute@mindinstitute.com.pl,
telefon: +608 079 909 (można zostawić wiadomość SMS/prosimy nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce)

Numer konta:
JULIA WAHL MI

Przelewy krajowe:
ING BANK ŚLĄSKI
22 1050 1559 1000 0097 1268 9299
*Istnieje możliwość wpłaty również w innej walucie: GBP lub EUR (w tej sytuacji prześlemy odpowiednie dane).


O prowadzących:

Julia E. Wahl (1. i 2. odosobnienie)

psycholog, trener podejścia uważności (mindfulness) i współczucia (compassion). Przeszła 5-letni szkolenie z psychoterapii integracyjnej w Manchesterze u dra Richarda Erskine’a; jedna z pomysłodawczyń i współorganizator konferencji 1st Conference on Practical Application of Buddhism in Western Psychology.

Mindfulness: Theory and Practice oraz współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Mindfulness, założyciel i dyrektor The Mind Institute. Ukończyła trening dla nauczycieli: MBSR in Mind-Body Medicine prowadzony przez Jona Kabat-Zinna i Sakiego Santorelliego. Superwizowała się m.in. u prof. Christophera Germera (Harvard Medical School). Pracowała w Szpitalu Specjalistycznym MSW w Otwocku (Oddział Leczenie Zaburzeń Nerwicowych) – głównie z służbą mundurową (policja, służba więzienna, straż graniczna).

Przeprowadziła i superwizowała ponad 60 8-tygodniowych treningów uważności i współczucia w Polsce i w Wlk. Brytanii, a także szereg różnych odosobnień medytacyjnych, warsztatów m.in. na corocznych konferencjach brytyjskiej organizacji dla pacjentów z ataksją (Ataxia UK), w Komendzie Głównej Policji w Warszawie, w Forum Media Polska, Roche, w ramach spotkań Przekroju. Obecnie mieszka i pracuje w Derby, w Wlk. Brytanii, gdzie tworzy program w oparciu o współczucia dla pacjentów onkologicznych i osób po chorobie nowotworowej (w ramach doktoratu na University of Derby).

Stale pisuje do różnych czasopism, m.in. do Świata Mózgu, Przekroju, Charakterów, Magazynu Joga, Psychologie und Leben, Newsweek Psychologia. Wykładała i wykłada m.in. na Uniwersytecie SWPS w Warszawie i Poznaniu, University of Derby. Redaktorka prowadząca czasopismo „Mindfulness”. Kierownik merytoryczny i twórca sylabusów m.in. kursu on-line „Podejście Uważności z Elementami Podejścia Współczucia” oraz „Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy”. Autorka książki „O współczuciu. Powrót do wrażliwości i siły” (Wydawnictwo Charaktery).

Pomysłodawca i kierownik Podyplomowych Studiów Uważności i Współczucia na Uniwersystecie SWPS w Poznaniu.

Henryk Szmidt (2. odosobnienie)

Aktualnie zajmuje stanowisko European Innovation Lead dla Vision Plan Ltd – angielskiej firmy konsultingowej wyspecjalizowanej w doradztwie innowacyjnym i strategicznym i rozwija ambitny projekt Ośrodka Praktyki Medytacji na południu Francji. Pracował również  m.in. jako Dyrektor Zarządzający i Chairman of the Board dla firmy We-Impact w Chinach, tworząc Centrum Innowacji dla Firmy Mercedes-Benz w Pekinie. Prowadził międzykulturowy program coachingu kariery współpracując z chińską firmą consultingową InnoPanda.

Pisze książki i artykuły z tematyki coachingu, zarządzania, innowacji i międzykulturowości.

Specjalizuje się w pracy z klientami na poziomie senior executive. Dzięki wieloletniej praktyce w trzech językach (angielski, francuski i polski) z klientami wielu narodowości, rozwinął wyjątkowe, międzykulturowe podejście do coachingu polegające na połączeniu wykształcenia psychologiczno-filozoficznego, głębokiego zainteresowania naturą ludzką oraz doświadczenia w biznesie i w prowadzeniu wymagających projektów. Domeny kompetencji to: Innovation Consulting, Mentoring & Coaching, Executive Coaching, Intercultural Consulting, Coaching Skills Training, Business Coaching, Corporate Coaching, Career Coaching

Od ponad 50 lat aktywnie praktykuje medytację. Posiada ponad 35 letnie doświadczenie jako instruktor medytacji. Uczył różnych form medytacji we Francji, Chinach, Polsce, Francji, a także w Maroku i Nepalu.

Stworzył francuskie stowarzyszenie „Presence d’Esprit” zajmujące się rozpowszechnianiem metod rozwoju osobistego i jest również założycielem polskiej Coaching Working Group zajmującej się podnoszeniem kompetencji coachów.

Wykładał Coaching Międzykulturowy na podyplomowych studiach z coachingu na Warszawskiej Wyższej Szkole Ekonomicznej. Prowadził również wykłady dla Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie i Szkoły Ekonomicznej w Poznaniu. Wieloletni Superwizor i Mentor CoachWise™. Posiada długie doświadczenie jako executive coach i konsultant strategiczny. W roku 2003 uzyskał dyplom CPCC (Certified Professional Co-Active Coach) wydany przez CTI (Coach Training Institute), a później PCC (Professional Certified Coach).

Z pochodzenia jest Polakiem, mieszka na stałe we Francji.